5 Dicas para Melhorar a Concentração nos Estudos
- Tem dificuldades em concentrar-se enquanto estuda? Neste artigo damos-lhe 5 dicas que usamos para mantermos a concentração!
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Índice
Concentração durante o estudo
A Concentração enquanto estudamos é fundamental para o nosso sucesso e eficiência!
Quem nunca ficou horas à frente do computador ou do livro de estudo a ler a matéria, para no final se aperceber que quase nada ficou retido? Costumamos dizer que o tempo é o nosso recurso mais valioso, e por isso devemos de saber as técnicas que nos permitem aproveitá-lo ao máximo.
A boa noticia é que existem técnicas que podemos usar para aumentar a concentração enquanto estudamos e, no futuro, enquanto realizamos a nossa atividade profissional e progredimos na nossa carreira.
Otimizando o nosso estudo com técnicas de concentração, ganhamos horas - horas para estar com os amigos e família, horas para atividades de lazer, horas para descansar!
Neste artigo apresentamos 5 dicas para aumentar a sua concentração enquanto estuda.
5 Dicas para aumentar a concentração no estudo
Dica 1 - Evite distrações
O ambiente que nos rodeia enquanto estudamos é fundamental para a nossa concentração.
Um ambiente calmo e com luz natural, será sempre mais propicio para o estudo quando comparado com um espaço com pouca luz onde há muita confusão e barulho. Compreendemos que por vezes isto poderá ser difícil de conseguir, mas é algo que devemos tentar.
Muitos formandos não moram sozinhos, e existe sempre um barulho ou outro que nos faz perder a concentração no tema em mente. Isto prejudica o nosso tempo de estudo, especialmente quando se tratam de barulhos ou vozes que nos são conhecidos – quando reconhecemos o som temos maior probabilidade de lhe prestar atenção.
Sugerimos espaços públicos, como bibliotecas ou salas de estudo, para formandos que não conseguem encontrar a sua concentração em casa.
Não tendo a oportunidade de sair de casa para estudar, recomendamos o uso de headphones. Musica instrumental, em especifico a musica clássica, interage com ambos os lados do nosso cérebro, facilitando o processo de decorar, rever e ler o material de estudo!
O local específico onde estudamos também poderá ter impacto no nosso estudo. Se estamos a estudar no sofá, onde normalmente vemos televisão, teremos mais probabilidade de nos distrair. O ideal é arranjar um local específico para estudar, que é somente dedicado ao estudo. Se tiver uma mesa no seu quarto onde costuma navegar a internet, experimente sentar-se no lado oposto para estudar. Só este pequeno truque pode ter um impacto gigante na nossa concentração.
O ideal é ter um espaço com luz natural, com pouco barulho e pouco movimento, que seja arejado e que seja designado para o nosso estudo.
Dica 2 - Motivação e hábito
A motivação é importante para começar a estudar; criar o hábito é importante para evoluir continuamente!
Combinar estes dois elementos é a receita para estudar e começar uma carreira de sucesso em qualquer área. Mas como devemos de começar?
Motivação é o elemento sobre o qual temos menos controlo – muitas vezes depende de fatores externos a nós, que nos fazem querer começar um curso ou um novo percurso profissional. Uma técnica que nos pode fazer agir sobre esta motivação inicial é imaginar um futuro ideal.
Imagine-se daqui a uns anos quando já acabou o curso, já começou a trabalhar na profissão e a desenvolver a sua carreira. Imagine os benefícios que terá neste ponto. E imagine o percurso, os obstáculos e as dificuldades que enfrentou para aí chegar. Valeram a pena? Certamente que sim. Pela nossa experiência, visualizar recorrentemente o percurso é uma excelente forma para, de facto, entrar no percurso.
Com a motivação para começar a estudar, temos de criar o hábito.
Especialistas dizem que são necessários cerca de 21 dias para que uma ação se torne num hábito. Depois de estudar 21 dias seguidos, iremos ficar habituados ao fato de estarmos sentados à frente do material de estudo a perceber os conteúdos e a realizar as atividades do nosso curso.
A boa noticia é que não é necessário estudar durante horas todos estes 21 dias. Há dias em que podemos realizar sessões de estudo compridas, mas também há dias em que podemos realizar somente uma revisão, relendo resumos ou esquemas e vendo as áreas onde ainda temos dificuldades (nestes dias uma sessão de 15-20 minutos poderá ser o suficiente).
Dica 3 - Planifique antes de estudar
O processo de planificação é fundamental para criar o hábito de estudo!
Pela nossa experiência, devemos de realizar um planeamento mensal ou semanal e um planeamento diário. O planeamento mensal/ semanal faz-nos comprometer a uma data e uma hora para estudarmos enquanto que o planeamento diário permite-nos organizar o estudo e o nosso tempo para a sessão do dia.
Num estudo realizado no Reino Unido em 2001, a equipa de investigação descobriu que quando escrevemos de forma clara, a intenção de fazer algo, temos quase três vezes maior probabilidade de a realizar. O facto de passarmos para o papel uma frase como “Esta segunda-feira, dia 13 às 19:00h, quando chegar a casa, vou estudar um capitulo do meu curso, sentado na minha secretária” quase que triplica a nossa probabilidade de realmente nos sentarmos para estudar neste tempo.
Quanto mais clara for a intenção, quanto mais detalhes colocarmos, maior será a probabilidade de seguirmos com o plano de estudo.
Experimente e diga-nos os resultados!
No inicio da sessão de estudo deverá também fazer um planeamento breve sobre os temas que irá abordar. Comece o estudo passando os olhos sobre o capitulo, veja os temas que serão abordados, as definições mais relevantes que irá precisar de decorar e as técnicas que precisará de dominar. Passe toda esta informação para uma folha e vá anotando sempre que conseguir um destes objetivos.
Intervalos regulares são igualmente importantes no plano de estudo diário, permitindo-nos manter a atenção e foco durante mais tempo.
Dica 4 - Aplique técnicas de estudo adequadas
A melhor forma de mantermos a produtividade enquanto estudamos é seguindo as técnicas de estudo que sabemos que nos trazem o maior retorno.
Neste sentido, devemos de identificar as técnicas que trazem o melhor resultado para nós. Cada formando é diferente e somente experimentando é que conseguimos perceber quais as técnicas corretas para cada um. Deixamos algumas sugestões de técnicas a experimentar:
Crie esquemas sequenciais por tópicos – Passando as matérias para uma folha de papel, estamos a assimilar melhor o conteúdo e temos a possibilidade de ir revendo a matéria ao longo dos dias. No final da sessão de estudo, revemos tudo o que estudámos e vemos as áreas onde não estamos confortáveis para que no dia seguinte consigamos trabalhar nelas.
Explicar a um amigo – Dominamos um tema quando o conseguimos explicar a alguém de forma simples o suficiente. Se explicasse o capitulo a um amigo de outra área, ele conseguiria compreender do que está a falar?
Descubra o horário de estudo mais eficaz para si – Somos todos diferentes e o horário de estudo de uma pessoa pode não resultar para outra. Experimente estudar a diferentes horas para ver qual lhe traz melhores resultados.
Estude com um colega – Estudar com um colega pode ser excelente, porque poderá tirar dúvidas e poderão trabalhar os temas em conjunto para o tornar mais claro; mas por outro lado também poderá ser uma fonte de mais distrações. Verifique se estudar com alguém é proveitoso para si ou não.
Dica 5 - Concentre-se no Presente
Um elemento fundamental do estudo e que muitas vezes é subvalorizado é o nosso estado interior.
Podemos estar sentados durante horas em frente ao material de estudo, mas se estamos a pensar nos problemas do dia, se estamos a pensar no que vamos fazer depois do estudo, se estamos a pensar no que fizemos antes de estudar; provavelmente vamos reter muito pouca informação.
A nossa recomendação é que antes de começar a estudar e depois de cada intervalo, que tome entre 2 e 5 minutos para se concentrar e para deixar as restantes questões do nosso dia-a-dia serem esquecidas. Se gostar de meditação, esta é uma excelente forma de descontrair e de ganhar a concentração para uma sessão de estudo.
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